Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Редька посевная (Редька огородная) или тофу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами редька посевная (Редька огородная) и тофу

  • Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
  • Редька посевная (Редька огородная) содержит больше витамина C, но тофу содержит больше кальция, марганца, меди, селена, железа, фосфора, витамина B1, цинка и магния.
  • Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 66% выше, чем редька посевная (Редька огородная).
  • Редька посевная (Редька огородная) содержит в 74 раз больше витамина C, чем тофу, В то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 14.8 мг витамина C, тофу содержит только 0.2 мг.
  • Тофу имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Radishes, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.

Инфографика

Редька посевная (Редька огородная) vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КальцийКальций +2632%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +682.4%
Содержит больше МедьМедь +656%
Содержит больше ЦинкЦинк +460.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +850%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1611.6%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Одинаковое количество вещества Калий ~237mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1216.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Редька посевная (Редька огородная) Тофу DV% diff.
Кальций 25mg 683mg 66%
Марганец 0.069mg 1.181mg 48%
Медь 0.05mg 0.378mg 36%
Белки 0.68g 17.27g 33%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 4.921g 32%
Селен 0.6µg 17.4µg 31%
Железо 0.34mg 2.66mg 29%
Фосфор 20mg 190mg 24%
Витамин C 14.8mg 0.2mg 16%
Жиры 0.1g 8.72g 13%
Витамин B1 0.012mg 0.158mg 12%
Цинк 0.28mg 1.57mg 12%
Магний 10mg 58mg 11%
Калорийность 16kcal 144kcal 6%
Насыщенные жиры 0.032g 1.261g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 1.925g 5%
Витамин B2 0.039mg 0.102mg 5%
Клетчатка 1.6g 2.3g 3%
Витамин B6 0.071mg 0.092mg 2%
Натрий 39mg 14mg 1%
Холин 6.5mg 1%
Витамин B9 25µg 29µg 1%
Фруктоза 0.71g 1%
Витамин K 1.3µg 1%
Витамин B5 0.165mg 0.133mg 1%
Витамин B3 0.254mg 0.381mg 1%
Углеводы 3.4g 2.78g 0%
Чистые углеводы 1.8g 0.48g N/A
Калий 233mg 237mg 0%
Сахар 1.86g N/A
Триптофан 0.009mg 0.235mg 0%
Треонин 0.023mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.02mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.031mg 1.392mg 0%
Лизин 0.033mg 0.883mg 0%
Метионин 0.01mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.835mg 0%
Валин 0.035mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.013mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.68 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 3.4 г
Вода: 95.27 г
Другое: 0.55 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.3%
Содержит больше ВодаВода +36.4%
Содержит больше БелкиБелки +2439.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8620%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11223.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10152.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Редька посевная (Редька огородная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.