Рибай стейк или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и минтай
- Минтай содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Минтай содержит 111 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче цинком, железом и витамином B6, но минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, магнием и холином.
- Минтай обеспечивает вас на 65% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Рибай стейк содержит в 61 раз больше насыщенных жиров, чем минтай. Рибай стейк содержит 9.684 г насыщенных жиров, в то время как минтай содержит 0.159 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +112.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +74.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 3.66µg | 65% |
| Цинк | 5.91mg | 0.57mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.159g | 43% |
| Жиры | 21.81g | 1.18g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.134g | 26% |
| Селен | 29.7µg | 44.1µg | 26% |
| Железо | 2.24mg | 0.56mg | 21% |
| Фосфор | 152mg | 267mg | 16% |
| Натрий | 54mg | 419mg | 16% |
| Магний | 22mg | 81mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.329mg | 11% |
| Калорийность | 291kcal | 111kcal | 9% |
| Холин | 48.8mg | 91.6mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 72mg | 6% |
| Витамин D | 0.2µg | 1.3µg | 6% |
| Витамин D | 7IU | 51IU | 6% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 3.949mg | 6% |
| Калий | 260mg | 430mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.223mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.583g | 3% |
| Марганец | 0.08mg | 0.018mg | 3% |
| Медь | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Холестерин | 80mg | 86mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.432mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.054mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 17µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.28mg | 1% |
| Белки | 23.69g | 23.48g | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.423g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.027g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1748.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16800% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
