Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Рис vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +1340%
Содержит больше КалийКалий +260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.8%
Содержит больше МедьМедь +46.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +51%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Содержит больше СеленСелен +193.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.06% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.4%
Содержит больше ХолинХолин +595.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.087mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +87.9%
Содержит больше БелкиБелки +229%
Содержит больше ЖирыЖиры +1089.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.4%
Содержит больше ДругоеДругое +371.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +580.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2007.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Белый Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Белый Хлеб Мнение
Калорийность 130kcal 266kcal Белый Хлеб
Белки 2.69g 8.85g Белый Хлеб
Жиры 0.28g 3.33g Белый Хлеб
27.77g 46.72g Белый Хлеб
Углеводы 28.17g 49.42g Белый Хлеб
Магний 12mg 23mg Белый Хлеб
Кальций 10mg 144mg Белый Хлеб
Калий 35mg 126mg Белый Хлеб
Железо 1.2mg 3.61mg Белый Хлеб
Сахар 0.05g 5.67g Рис
Клетчатка 0.4g 2.7g Белый Хлеб
Медь 0.069mg 0.101mg Белый Хлеб
Цинк 0.49mg 0.74mg Белый Хлеб
Крахмал 37.17g Белый Хлеб
Фосфор 43mg 98mg Белый Хлеб
Натрий 1mg 490mg Рис
Витамин A 0IU 1IU Белый Хлеб
Витамин E 0.04mg 0.22mg Белый Хлеб
Марганец 0.472mg 0.536mg Белый Хлеб
Селен 7.5µg 22µg Белый Хлеб
Витамин B1 0.163mg 0.533mg Белый Хлеб
Витамин B2 0.013mg 0.243mg Белый Хлеб
Витамин B3 1.476mg 4.78mg Белый Хлеб
Витамин B5 0.39mg 0.536mg Белый Хлеб
Витамин B6 0.093mg 0.087mg Рис
Витамин K 0µg 0.2µg Белый Хлеб
Витамин B9 58µg 111µg Белый Хлеб
Транс-жиры 0.027g Рис
Холин 2.1mg 14.6mg Белый Хлеб
Насыщенные жиры 0.077g 0.698g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.599g Белый Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.602g Белый Хлеб
Триптофан 0.031mg Рис
Треонин 0.096mg Рис
Изолейцин 0.116mg Рис
Лейцин 0.222mg Рис
Лизин 0.097mg Рис
Метионин 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.144mg Рис
Валин 0.164mg Рис
Гистидин 0.063mg Рис
Фруктоза 2.43g Белый Хлеб
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g Белый Хлеб
0.166g Белый Хлеб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Белый Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Белый Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
33%
Белый Хлеб
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
56%
Белый Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 489mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.621g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белый Хлеб
Белый Хлеб дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Белый Хлеб
Продукт Белый Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Белый Хлеб
Продукт Белый Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.