Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Рис vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +53.1%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +880%
Содержит больше КалийКалий +1160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.5%
Содержит больше МедьМедь +2198.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +704.7%
Содержит больше МарганецМарганец +623.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1053.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +477.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69%
Содержит больше ХолинХолин +1766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.5%
Содержит больше ВодаВода +1581.6%
Содержит больше БелкиБелки +466.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23189.3%
Содержит больше ДругоеДругое +323.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10051.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61971.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.076g 47.174g 314%
Медь 0.069mg 1.586mg 169%
Марганец 0.472mg 3.414mg 128%
Жиры 0.28g 65.21g 100%
Фосфор 43mg 346mg 43%
Магний 12mg 158mg 35%
Витамин B6 0.093mg 0.537mg 34%
Насыщенные жиры 0.077g 6.126g 27%
Калорийность 130kcal 654kcal 26%
Белки 2.69g 15.23g 25%
Клетчатка 0.4g 6.7g 25%
Цинк 0.49mg 3.09mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 8.933g 22%
Железо 1.2mg 2.91mg 21%
Витамин B1 0.163mg 0.341mg 15%
Калий 35mg 441mg 12%
Витамин B2 0.013mg 0.15mg 11%
Витамин B9 58µg 98µg 10%
Кальций 10mg 98mg 9%
Холин 2.1mg 39.2mg 7%
Углеводы 28.17g 13.71g 5%
Селен 7.5µg 4.9µg 5%
Витамин E 0.04mg 0.7mg 4%
Витамин B5 0.39mg 0.57mg 4%
Витамин B3 1.476mg 1.125mg 2%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 7.01g N/A
Сахар 0.05g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.17mg 0%
Треонин 0.096mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.17mg 0%
Лизин 0.097mg 0.424mg 0%
Метионин 0.063mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.711mg 0%
Валин 0.164mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.049g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.