Рис или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Важные различия между продуктами рис и крабовое мясо

• Рис содержит больше калорий, чем крабовое мясо. Рис содержит 130 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
• Рис имеет больше марганца и витамина B1, однако крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, цинка, селена, фосфора и магния.
• Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем рис
• Рис имеет в 12 раз больше марганца, чем крабовое мясо. Рис имеет 0.472 мг марганца, в то время как крабовое мясо имеет 0.04 мг.
• Рис имеет низкое содержание натрия.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс, чем крабовое мясо.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.