Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Рис и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Рис vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +74.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +396.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +123.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +385.7%
Содержит больше ВодаВода +22.8%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Овсяная каша Мнение
Калорийность 130kcal 68kcal Рис
Белки 2.69g 2.37g Рис
Жиры 0.28g 1.36g Овсяная каша
27.77g 9.97g Рис
Углеводы 28.17g 11.67g Рис
Магний 12mg 26mg Овсяная каша
Кальций 10mg 80mg Овсяная каша
Калий 35mg 61mg Овсяная каша
Железо 1.2mg 5.96mg Овсяная каша
Сахар 0.05g 0.46g Рис
Клетчатка 0.4g 1.7g Овсяная каша
Медь 0.069mg 0.066mg Рис
Цинк 0.49mg 0.62mg Овсяная каша
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 43mg 77mg Овсяная каша
Натрий 1mg 49mg Рис
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.04mg 0.07mg Овсяная каша
Марганец 0.472mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 7.5µg 5µg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.013mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 1.476mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.39mg 0.317mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 0µg 0.4µg Овсяная каша
Витамин B9 58µg 44µg Рис
Транс-жиры 0.003g Рис
Холин 2.1mg 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.077g 0.226g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.426g Овсяная каша
Триптофан 0.031mg 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.096mg 0.083mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.105mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.2mg Рис
Лизин 0.097mg 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.063mg 0.04mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.13mg Рис
Валин 0.164mg 0.151mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.057mg Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.149g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.