Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Овсяная каша

Рис или Овсяная каша — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Овсяная каша

Инфографика

Рис vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
:
7
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +396.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +79.1%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Цинк +26.5%
Содержит больше Марганец +18.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +396.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +79.1%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Цинк +26.5%
Содержит больше Марганец +18.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
:
7
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Витамин B5 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин B5 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Углеводы +141.4%
Содержит больше Жиры +385.7%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Другое +35.7%
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Углеводы +141.4%
Содержит больше Жиры +385.7%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Другое +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +344.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +344.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Овсяная каша Мнение
27.77g 9.97g Рис
Белки 2.69g 2.37g Рис
Жиры 0.28g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 28.17g 11.67g Рис
Калорийность 130kcal 68kcal Рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.05g 0.46g Рис
Клетчатка 0.4g 1.7g Овсяная каша
Кальций 10mg 80mg Овсяная каша
Железо 1.2mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 12mg 26mg Овсяная каша
Фосфор 43mg 77mg Овсяная каша
Калий 35mg 61mg Овсяная каша
Натрий 1mg 49mg Рис
Цинк 0.49mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.069mg 0.066mg Рис
Марганец 0.472mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 7.5µg 5µg Рис
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.04mg 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.163mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.013mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 1.476mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.39mg 0.317mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 58µg 44µg Рис
Витамин K 0µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.031mg 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.096mg 0.083mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.105mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.2mg Рис
Лизин 0.097mg 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.063mg 0.04mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.13mg Рис
Валин 0.164mg 0.151mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.057mg Рис
Транс-жиры 0.003g Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.226g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.149g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.