Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис или плантан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рис vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +435.7%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +1228.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +504.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Плантан DV% diff.
Марганец 0.472mg 21%
Калий 35mg 465mg 13%
Витамин C 0mg 10.9mg 12%
Витамин B6 0.093mg 0.24mg 11%
Селен 7.5µg 1.4µg 11%
Витамин B1 0.163mg 0.046mg 10%
Витамин B9 58µg 26µg 8%
Клетчатка 0.4g 2.3g 8%
Железо 1.2mg 0.58mg 8%
Магний 12mg 32mg 5%
Витамин B3 1.476mg 0.756mg 5%
Витамин A 0µg 45µg 5%
Белки 2.69g 0.79g 4%
Витамин B5 0.39mg 0.233mg 3%
Цинк 0.49mg 0.13mg 3%
Витамин B2 0.013mg 0.052mg 3%
Холин 2.1mg 12.7mg 2%
Фосфор 43mg 28mg 2%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Калорийность 130kcal 116kcal 1%
Витамин E 0.04mg 0.13mg 1%
Кальций 10mg 2mg 1%
Углеводы 28.17g 31.15g 1%
Жиры 0.28g 0.18g 0%
Чистые углеводы 27.77g 28.85g N/A
Сахар 0.05g 14g N/A
Медь 0.069mg 0.066mg 0%
Натрий 1mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.033g 0%
Триптофан 0.031mg 0.009mg 0%
Треонин 0.096mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.022mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.036mg 0%
Лизин 0.097mg 0.037mg 0%
Метионин 0.063mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.027mg 0%
Валин 0.164mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +240.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +38.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +486.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.