Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Рожь

Сравнить продукты Рис и Рожь

Сравнить

Инфографика

Рис vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +816.7%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +1357.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.2%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +440.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +672.1%
Содержит больше МарганецМарганец +446%
Содержит больше СеленСелен +85.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1830.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1347.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +545.7%
Содержит больше БелкиБелки +284.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +482.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.3%
Содержит больше ДругоеДругое +273.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +909.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Рожь
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Рожь Мнение
Калорийность 130kcal 338kcal Рожь
Белки 2.69g 10.34g Рожь
Жиры 0.28g 1.63g Рожь
27.77g 60.76g Рожь
Углеводы 28.17g 75.86g Рожь
Магний 12mg 110mg Рожь
Кальций 10mg 24mg Рожь
Калий 35mg 510mg Рожь
Железо 1.2mg 2.63mg Рожь
Сахар 0.05g 0.98g Рис
Клетчатка 0.4g 15.1g Рожь
Медь 0.069mg 0.367mg Рожь
Цинк 0.49mg 2.65mg Рожь
Фосфор 43mg 332mg Рожь
Натрий 1mg 2mg Рис
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.04mg 0.85mg Рожь
Марганец 0.472mg 2.577mg Рожь
Селен 7.5µg 13.9µg Рожь
Витамин B1 0.163mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.013mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 1.476mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.39mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.093mg 0.294mg Рожь
Витамин K 0µg 5.9µg Рожь
Витамин B9 58µg 38µg Рис
Холин 2.1mg 30.4mg Рожь
Насыщенные жиры 0.077g 0.197g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.767g Рожь
Триптофан 0.031mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.096mg 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.116mg 0.208mg Рожь
Лейцин 0.222mg 0.563mg Рожь
Лизин 0.097mg 0.286mg Рожь
Метионин 0.063mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.144mg 0.435mg Рожь
Валин 0.164mg 0.317mg Рожь
Гистидин 0.063mg 0.189mg Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
98%
Рожь

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.