Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Рожь

Сравнить

Инфографика

Рис vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +816.7%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +1357.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.2%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +440.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +672.1%
Содержит больше МарганецМарганец +446%
Содержит больше СеленСелен +85.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1830.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1347.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Рожь DV% diff.
Марганец 0.472mg 2.577mg 92%
Клетчатка 0.4g 15.1g 59%
Фосфор 43mg 332mg 41%
Медь 0.069mg 0.367mg 33%
Магний 12mg 110mg 23%
Витамин B5 0.39mg 1.456mg 21%
Цинк 0.49mg 2.65mg 20%
Витамин B2 0.013mg 0.251mg 18%
Железо 1.2mg 2.63mg 18%
Витамин B3 1.476mg 4.27mg 17%
Углеводы 28.17g 75.86g 16%
Витамин B6 0.093mg 0.294mg 15%
Белки 2.69g 10.34g 15%
Калий 35mg 510mg 14%
Витамин B1 0.163mg 0.316mg 13%
Селен 7.5µg 13.9µg 12%
Калорийность 130kcal 338kcal 10%
Витамин E 0.04mg 0.85mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.767g 5%
Витамин K 0µg 5.9µg 5%
Витамин B9 58µg 38µg 5%
Холин 2.1mg 30.4mg 5%
Жиры 0.28g 1.63g 2%
Кальций 10mg 24mg 1%
Насыщенные жиры 0.077g 0.197g 1%
Чистые углеводы 27.77g 60.76g N/A
Сахар 0.05g 0.98g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.208g 0%
Триптофан 0.031mg 0.108mg 0%
Треонин 0.096mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.563mg 0%
Лизин 0.097mg 0.286mg 0%
Метионин 0.063mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.435mg 0%
Валин 0.164mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +545.7%
Содержит больше БелкиБелки +284.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +482.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.3%
Содержит больше ДругоеДругое +273.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +909.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.