Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Соба

Сравнить продукты Рис и Соба

Сравнить

Инфографика

Рис vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +762.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +308.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +72%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +26.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +728.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.4%
Содержит больше БелкиБелки +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.01g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.39г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Соба DV% diff.
Селен 7.5µg 14%
Витамин B9 58µg 7µg 13%
Железо 1.2mg 0.48mg 9%
Медь 0.069mg 0.008mg 7%
Витамин B1 0.163mg 0.094mg 6%
Витамин B3 1.476mg 0.51mg 6%
Белки 2.69g 5.06g 5%
Витамин B6 0.093mg 0.04mg 4%
Марганец 0.472mg 0.374mg 4%
Фосфор 43mg 25mg 3%
Витамин B5 0.39mg 0.235mg 3%
Натрий 1mg 60mg 3%
Цинк 0.49mg 0.12mg 3%
Калорийность 130kcal 99kcal 2%
Клетчатка 0.4g 2%
Углеводы 28.17g 21.44g 2%
Кальций 10mg 4mg 1%
Витамин B2 0.013mg 0.026mg 1%
Магний 12mg 9mg 1%
Жиры 0.28g 0.1g 0%
Чистые углеводы 27.77g 21.44g N/A
Калий 35mg 35mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.019g 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.031g 0%
Триптофан 0.031mg 0.072mg 0%
Треонин 0.096mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.33mg 0%
Лизин 0.097mg 0.214mg 0%
Метионин 0.063mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.217mg 0%
Валин 0.164mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.119mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
5%
Соба
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.