Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Спаржевая фасоль

Сравнить продукты Рис и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Рис vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
6
:
4
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Медь +46.8%
Содержит больше Марганец +134.8%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит больше Калий +728.6%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Медь +46.8%
Содержит больше Марганец +134.8%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит больше Калий +728.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
7
:
3
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Витамин B1 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +664.7%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +664.7%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
:
2
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +206.9%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +71.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +206.9%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +71.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +877.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +877.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Спаржевая фасоль Мнение
27.77g 9.18g Рис
Белки 2.69g 2.53g Рис
Жиры 0.28g 0.1g Рис
Углеводы 28.17g 9.18g Рис
Калорийность 130kcal 47kcal Рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 10mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 1.2mg 0.98mg Рис
Магний 12mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 43mg 57mg Спаржевая фасоль
Калий 35mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 1mg 4mg Рис
Цинк 0.49mg 0.36mg Рис
Медь 0.069mg 0.047mg Рис
Марганец 0.472mg 0.201mg Рис
Селен 7.5µg 1.5µg Рис
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.163mg 0.085mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 1.476mg 0.63mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.051mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.024mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 45µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.029mg Рис
Треонин 0.096mg 0.094mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.222mg 0.18mg Рис
Лизин 0.097mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.063mg 0.036mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.139mg Рис
Валин 0.164mg 0.146mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.077g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.009g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.042g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.