Рис или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами рис и тушеная фасоль

• Рис содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Рис содержит 130 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
• Рис имеет больше марганца и витамина B3; однако, тушеная фасоль богаты клетчаткой, медью, железом, калием, фосфором и магнием.
• Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 20% выше, чем рис.
• Тушеная фасоль имеют в 4 раз меньше витамина B3, чем рис. Рис имеет 1.476 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль имеют 0.408 мг.
• Рис содержит меньше насыщенных жиров.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рис составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Beans, baked, home prepared.