Рис арборио или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рис арборио и грецкий орех?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем рис арборио. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как рис арборио содержит 130 калорий.
- Грецкий орех превосходит рис арборио по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка, железа, витамина B1 и калия.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 168% больше, чем рис арборио.
- Рис арборио имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс (69), чем грецкий орех (0).
Rice, white, short-grain, enriched, cooked и Nuts, walnuts, english были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9700% |
| Содержит больше КалийКалий | +1596.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2102.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +672.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +948.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +856.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +810.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.072mg | 1.586mg | 168% |
| Марганец | 0.357mg | 3.414mg | 133% |
| Жиры | 0.19g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 33mg | 346mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.537mg | 37% |
| Магний | 8mg | 158mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 6.126g | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Калорийность | 130kcal | 654kcal | 26% |
| Белки | 2.36g | 15.23g | 26% |
| Цинк | 0.4mg | 3.09mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 8.933g | 22% |
| Железо | 1.46mg | 2.91mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.341mg | 15% |
| Калий | 26mg | 441mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.15mg | 10% |
| Кальций | 1mg | 98mg | 10% |
| Витамин B9 | 59µg | 98µg | 10% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Углеводы | 28.73g | 13.71g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Селен | 7.5µg | 4.9µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.493mg | 1.125mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.73g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.102mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.056mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1583.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +545.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34221.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +836.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15301.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94248% |
