Рис арборио или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рис арборио и киноа
- Рис арборио и киноа содержат примерно одинаковое количество калорий. Рис арборио содержит 130 калорий, а киноа содержит 120 калорий.
- Рис арборио имеет больше селена и витамина B3; однако, киноа богаче фосфором, магнием, медью, марганцем, витамином B2 и цинком.
- Киноа покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 17% выше, чем рис арборио.
- Киноа имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем рис арборио. Рис арборио имеет 1.493 мг витамина B3, в то время как киноа имеет 0.412 мг.
- Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта киноа составляет 53.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, short-grain, enriched, cooked и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +167.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +561.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 33mg | 152mg | 17% |
| Магний | 8mg | 64mg | 13% |
| Медь | 0.072mg | 0.192mg | 13% |
| Марганец | 0.357mg | 0.631mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Селен | 7.5µg | 2.8µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.078g | 7% |
| Витамин B3 | 1.493mg | 0.412mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.11mg | 7% |
| Цинк | 0.4mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.107mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.123mg | 5% |
| Витамин B9 | 59µg | 42µg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калий | 26mg | 172mg | 4% |
| Белки | 2.36g | 4.4g | 4% |
| Жиры | 0.19g | 1.92g | 3% |
| Кальций | 1mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 28.73g | 21.3g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.231g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.528g | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 120kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 28.73g | 18.5g | N/A |
| Железо | 1.46mg | 1.49mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.102mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.056mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +910.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +810.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2056% |
