Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис арборио
  5. Compare
  6. Рис арборио vs. Спаржевая фасоль

Сравнить продукты Рис арборио и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис арборио
Рис арборио
6
:
4
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Железо +49%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +53.2%
Содержит больше Марганец +77.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +1015.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +49%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +53.2%
Содержит больше Марганец +77.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +1015.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис арборио
Рис арборио
5
:
3
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Витамин B1 +92.9%
Содержит больше Витамин B3 +137%
Содержит больше Витамин B5 +678.4%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +518.8%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +92.9%
Содержит больше Витамин B3 +137%
Содержит больше Витамин B5 +678.4%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +518.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
2
:
3
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +213%
Содержит больше Вода +27.6%
Содержит больше Другое +278.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +213%
Содержит больше Вода +27.6%
Содержит больше Другое +278.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
2
:
1
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +544.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщенные жиры -49%
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +544.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщенные жиры -49%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Спаржевая фасоль Мнение
28.73g 9.18g Рис арборио
Белки 2.36g 2.53g Спаржевая фасоль
Жиры 0.19g 0.1g Рис арборио
Углеводы 28.73g 9.18g Рис арборио
Калорийность 130kcal 47kcal Рис арборио
Кальций 1mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 1.46mg 0.98mg Рис арборио
Магний 8mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 33mg 57mg Спаржевая фасоль
Калий 26mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 0mg 4mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 0.36mg Рис арборио
Медь 0.072mg 0.047mg Рис арборио
Марганец 0.357mg 0.201mg Рис арборио
Селен 7.5µg 1.5µg Рис арборио
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.164mg 0.085mg Рис арборио
Витамин B2 0.016mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 1.493mg 0.63mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.051mg Рис арборио
Витамин B6 0.059mg 0.024mg Рис арборио
Витамин B9, общий 59µg 45µg Рис арборио
Триптофан 0.027mg 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.084mg 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.102mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.195mg 0.18mg Рис арборио
Лизин 0.085mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.056mg 0.036mg Рис арборио
Фенилаланин 0.126mg 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.144mg 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.056mg 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.051g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.009g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.042g Рис арборио

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.