Рисовый пудинг или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рисовый пудинг и английские маффины?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
- Рисовый пудинг содержит больше витамина B12, однако английские маффины богаче марганцем, медью, клетчаткой, витамином B1, витамином B9, витамином B3, фосфором и железом.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает английские маффины, чем рисовый пудинг
- Английские маффины содержит в 6 раз меньше витамина B12, чем рисовый пудинг. Рисовый пудинг содержит 0.24 µg витамина B12, в то время как английские маффины содержит 0.04 µg.
- Рисовый пудинг имеет меньше натрия.
- Рисовый пудинг имеет более низкий гликемический индекс (59), чем английские маффины (77).
Мы использовали Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +101.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +616.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +526.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +825% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 109mg | 464mg | 15% |
| Марганец | 0.057mg | 0.357mg | 13% |
| Медь | 0.018mg | 0.129mg | 12% |
| Клетчатка | 0.1g | 2.7g | 10% |
| Белки | 3.29g | 7.7g | 9% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.181mg | 9% |
| Витамин B9 | 4µg | 37µg | 8% |
| Углеводы | 20.81g | 46g | 8% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0.04µg | 8% |
| Фосфор | 87mg | 133mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.443mg | 1.566mg | 7% |
| Железо | 0.37mg | 0.89mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.888g | 6% |
| Калорийность | 111kcal | 235kcal | 6% |
| Кальций | 105mg | 52mg | 5% |
| Витамин A | 46µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.446mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 0.259g | 3% |
| Селен | 1.9µg | 3% | |
| Цинк | 0.38mg | 0.7mg | 3% |
| Магний | 13mg | 21mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.154mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.043mg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 1.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 43.3g | N/A |
| Калий | 130mg | 131mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 0.302g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +74.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1380% |
