Рисовый пудинг или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рисовый пудинг и квашеная капуста?
- Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Рисовый пудинг содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2 и кальция, однако квашеная капуста богаче витамином C, железом, клетчаткой, медью и витамином B6.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает квашеная капуста, чем рисовый пудинг
- Рисовый пудинг имеет меньше натрия.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем рисовый пудинг (59).
Мы использовали Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 109mg | 661mg | 24% |
| Витамин C | 0.7mg | 14.7mg | 16% |
| Железо | 0.37mg | 1.47mg | 14% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Клетчатка | 0.1g | 2.9g | 11% |
| Фосфор | 87mg | 20mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.018mg | 0.096mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.022mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 30mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.13mg | 7% |
| Углеводы | 20.81g | 4.28g | 6% |
| Белки | 3.29g | 0.91g | 5% |
| Витамин A | 46µg | 1µg | 5% |
| Калорийность | 111kcal | 19kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 24µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.093mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.057mg | 0.151mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 0.034g | 4% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.443mg | 0.143mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.6µg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.19mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 1.63g | 0.14g | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Калий | 130mg | 170mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 0.013g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 1.38g | N/A |
| Магний | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +261.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1064.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +386.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3292.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.7% |
