Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +338.3%
Содержит больше Магний +243.8%
Содержит больше Фосфор +304.9%
Содержит больше Калий +405%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +97.8%
Содержит больше Медь +203.3%
Содержит больше Марганец +813.8%
Содержит больше Селен +1637.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +338.3%
Содержит больше Магний +243.8%
Содержит больше Фосфор +304.9%
Содержит больше Калий +405%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +97.8%
Содержит больше Медь +203.3%
Содержит больше Марганец +813.8%
Содержит больше Селен +1637.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1 +507.7%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +231.8%
Содержит больше Витамин B5 +845.5%
Содержит больше Витамин B6 +117.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.2%
Содержит больше Витамин K +1080%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1 +507.7%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +231.8%
Содержит больше Витамин B5 +845.5%
Содержит больше Витамин B6 +117.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.2%
Содержит больше Витамин K +1080%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +159.1%
Содержит больше Жиры +379.4%
Содержит больше Углеводы +255.5%
Содержит больше Другое +292.5%
Содержит больше Вода +597.5%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +159.1%
Содержит больше Жиры +379.4%
Содержит больше Углеводы +255.5%
Содержит больше Другое +292.5%
Содержит больше Вода +597.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +316%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.1%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +316%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +115.2%
Содержит больше Глюкоза +25%
Содержит больше Фруктоза +81.8%
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +115.2%
Содержит больше Глюкоза +25%
Содержит больше Фруктоза +81.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Дикий рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Дикий рис Мнение
60.76g 19.54g Рожь
Белки 10.34g 3.99g Рожь
Жиры 1.63g 0.34g Рожь
Углеводы 75.86g 21.34g Рожь
Калорийность 338kcal 101kcal Рожь
Фруктоза 0.11g 0.2g Дикий рис
Сахар 0.98g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 15.1g 1.8g Рожь
Кальций 24mg 3mg Рожь
Железо 2.63mg 0.6mg Рожь
Магний 110mg 32mg Рожь
Фосфор 332mg 82mg Рожь
Калий 510mg 101mg Рожь
Натрий 2mg 3mg Рожь
Цинк 2.65mg 1.34mg Рожь
Медь 0.367mg 0.121mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.282mg Рожь
Селен 13.9µg 0.8µg Рожь
Витамин A 11IU 3IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.24mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.052mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.087mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 1.287mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.154mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.135mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 26µg Рожь
Витамин K 5.9µg 0.5µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.049mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.127mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.167mg Рожь
Лейцин 0.563mg 0.276mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.17mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.119mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.195mg Рожь
Валин 0.317mg 0.232mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.104mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.05g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.213g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.148g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.