Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МагнийМагний +332.7%
Содержит больше КальцийКальций +362.5%
Содержит больше КалийКалий +392%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +490.1%
Содержит больше МедьМедь +882.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.3%
Содержит больше МарганецМарганец +45%
Одинаковое количество вещества Селен ~13.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +473.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +145.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.8%
Содержит больше ХолинХолин +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.367mg 3.607mg 360%
Железо 2.63mg 15.52mg 161%
Магний 110mg 476mg 87%
Калий 510mg 2509mg 59%
Клетчатка 15.1g 29.8g 59%
Фосфор 332mg 728mg 57%
Марганец 2.577mg 3.737mg 50%
Насыщенные жиры 0.197g 7.76g 34%
Цинк 2.65mg 6.37mg 34%
Витамин B5 1.456mg 0.254mg 24%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Жиры 1.63g 13.1g 18%
Витамин B1 0.316mg 0.11mg 17%
Белки 10.34g 18.1g 16%
Витамин B2 0.251mg 0.46mg 16%
Витамин B6 0.294mg 0.118mg 14%
Витамин B3 4.27mg 2.4mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 4.39g 10%
Кальций 24mg 111mg 9%
Углеводы 75.86g 58.3g 6%
Калорийность 338kcal 220kcal 6%
Витамин E 0.85mg 0.1mg 5%
Витамин K 5.9µg 2.4µg 3%
Холин 30.4mg 11.4mg 3%
Витамин B9 38µg 32µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.42g 2%
Селен 13.9µg 13.2µg 1%
Натрий 2mg 19mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 28.5g N/A
Сахар 0.98g 1.76g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.271mg 0%
Треонин 0.289mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.097mg 0%
Лизин 0.286mg 0.907mg 0%
Метионин 0.153mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.869mg 0%
Валин 0.317mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.312mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.1%
Содержит больше ВодаВода +292.6%
Содержит больше БелкиБелки +75%
Содержит больше ЖирыЖиры +703.7%
Содержит больше ДругоеДругое +396.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2010.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.