Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рожь или колерование - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КалийКалий +28.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.9%
Содержит больше МедьМедь +129.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +284.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1500.6%
Содержит больше СеленСелен +414.8%
Содержит больше КальцийКальций +395.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Колерование DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.161mg 105%
Клетчатка 15.1g 1.8g 53%
Фосфор 332mg 113mg 31%
Железо 2.63mg 0.64mg 25%
Медь 0.367mg 0.16mg 23%
Углеводы 75.86g 11.27g 22%
Витамин B1 0.316mg 0.064mg 21%
Насыщенные жиры 0.197g 4.733g 21%
Витамин B5 1.456mg 0.387mg 21%
Магний 110mg 20mg 21%
Витамин B3 4.27mg 0.993mg 20%
Селен 13.9µg 2.7µg 20%
Натрий 2mg 433mg 19%
Цинк 2.65mg 0.69mg 18%
Белки 10.34g 5.06g 11%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Витамин B2 0.251mg 0.116mg 10%
Калорийность 338kcal 132kcal 10%
Кальций 24mg 119mg 10%
Жиры 1.63g 7.59g 9%
Витамин B6 0.294mg 0.174mg 9%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин B9 38µg 11µg 7%
Витамин A 1µg 64µg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 2.149g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Калий 510mg 396mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.276g 3%
Чистые углеводы 60.76g 9.47g N/A
Сахар 0.98g N/A
Триптофан 0.108mg 0.07mg 0%
Треонин 0.289mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.284mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.443mg 0%
Лизин 0.286mg 0.381mg 0%
Метионин 0.153mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.254mg 0%
Валин 0.317mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.151mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +104.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +573.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +365.6%
Содержит больше ВодаВода +598.1%
Содержит больше ДругоеДругое +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +933.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.