Рожь или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рожь и лапша
- Лапша содержит меньше калорий, чем рожь. Лапша содержит 138 калорий, в то время как рожь содержит 338 калорий.
- Рожь имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, меди, витамина B5, магния, витамина B6, цинка и железа; однако, лапша богаче селеном.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает рожь, чем лапша
- Рожь содержит в 13 раз больше клетчатки, чем лапша. Рожь содержит 15.1 г клетчатки, в то время как лапша содержит 1.2 г.
- Лапша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лапша составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта рожь составляет 34.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rye grain и Noodles, egg, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +423.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1242.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +274.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +718.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +453.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +539.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 0.315mg | 98% |
| Клетчатка | 15.1g | 1.2g | 56% |
| Фосфор | 332mg | 76mg | 37% |
| Медь | 0.367mg | 0.098mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 0.263mg | 24% |
| Магний | 110mg | 21mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.046mg | 19% |
| Селен | 13.9µg | 23.9µg | 18% |
| Цинк | 2.65mg | 0.65mg | 18% |
| Углеводы | 75.86g | 25.16g | 17% |
| Железо | 2.63mg | 1.47mg | 15% |
| Калий | 510mg | 38mg | 14% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 2.077mg | 14% |
| Витамин B9 | 38µg | 84µg | 12% |
| Белки | 10.34g | 4.54g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Калорийность | 338kcal | 138kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.136mg | 9% |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 0.289mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 1.63g | 2.07g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 0.552g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.419g | 1% |
| Холин | 30.4mg | 25.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 0.581g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 0.98g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.121mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +127.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27% |
| Содержит больше ВодаВода | +539% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1675% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +128.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
