Рожь или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рожь и печенье песочно-сливочное?
- Рожь содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как рожь содержит 338 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Рожь богаче чем печенье песочно-сливочное в марганце, клетчатке, фосфоре, магнии, цинке, витамине B6, витамине B5 и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает рожь, чем печенье песочно-сливочное
- Рожь имеет в 19 раз больше клетчатки, чем печенье песочно-сливочное. В то время как рожь имеет 15.1 г клетчатки, печенье песочно-сливочное имеет только 0.8 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте рожь ниже.
- Рожь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rye grain и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +359.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +597.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1415.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +247.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +367.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 0.17mg | 105% |
| Клетчатка | 15.1g | 0.8g | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 11.051g | 49% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Фосфор | 332mg | 102mg | 33% |
| Жиры | 1.63g | 18.8g | 26% |
| Магний | 110mg | 12mg | 23% |
| Цинк | 2.65mg | 0.38mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.036mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 0.488mg | 19% |
| Медь | 0.367mg | 0.2mg | 19% |
| Витамин A | 1µg | 165µg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 5.522g | 13% |
| Калий | 510mg | 111mg | 12% |
| Натрий | 2mg | 282mg | 12% |
| Селен | 13.9µg | 8.4µg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 76µg | 10% |
| Белки | 10.34g | 6.1g | 8% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 3.19mg | 7% |
| Калорийность | 338kcal | 467kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.335mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 0.37mg | 5% |
| Железо | 2.63mg | 2.22mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 1.7µg | 4% |
| Холин | 30.4mg | 6.5mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Углеводы | 75.86g | 68.9g | 2% |
| Кальций | 24mg | 29mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 0.982g | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0.98g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.136mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1053.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2554.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28% |
