Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Пшено

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +722.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +317.5%
Содержит больше МедьМедь +128%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +232%
Содержит больше МарганецМарганец +847.4%
Содержит больше СеленСелен +1444.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +751.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +194.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +63%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.5%
Содержит больше ДругоеДругое +282.9%
Содержит больше ВодаВода +573.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Пшено Мнение
Калорийность 338kcal 119kcal Рожь
Белки 10.34g 3.51g Рожь
Жиры 1.63g 1g Рожь
60.76g 22.37g Рожь
Углеводы 75.86g 23.67g Рожь
Магний 110mg 44mg Рожь
Кальций 24mg 3mg Рожь
Калий 510mg 62mg Рожь
Железо 2.63mg 0.63mg Рожь
Сахар 0.98g 0.13g Пшено
Клетчатка 15.1g 1.3g Рожь
Медь 0.367mg 0.161mg Рожь
Цинк 2.65mg 0.91mg Рожь
Фосфор 332mg 100mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Витамин A 11IU 3IU Рожь
Витамин A 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.02mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.272mg Рожь
Селен 13.9µg 0.9µg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.106mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.082mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 1.33mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.171mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.108mg Рожь
Витамин K 5.9µg 0.3µg Рожь
Витамин B9 38µg 19µg Рожь
Холин 30.4mg 11.2mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.184g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.508g Рожь
Триптофан 0.108mg 0.038mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.113mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.148mg Рожь
Лейцин 0.563mg 0.446mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.067mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.07mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.185mg Рожь
Валин 0.317mg 0.184mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.075mg Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
22%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.