Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Рис

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +119.2%
Содержит больше Магний +816.7%
Содержит больше Фосфор +672.1%
Содержит больше Калий +1357.1%
Содержит больше Цинк +440.8%
Содержит больше Медь +431.9%
Содержит больше Марганец +446%
Содержит больше Селен +85.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +119.2%
Содержит больше Магний +816.7%
Содержит больше Фосфор +672.1%
Содержит больше Калий +1357.1%
Содержит больше Цинк +440.8%
Содержит больше Медь +431.9%
Содержит больше Марганец +446%
Содержит больше Селен +85.3%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +93.9%
Содержит больше Витамин B2 +1830.8%
Содержит больше Витамин B3 +189.3%
Содержит больше Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +93.9%
Содержит больше Витамин B2 +1830.8%
Содержит больше Витамин B3 +189.3%
Содержит больше Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +284.4%
Содержит больше Жиры +482.1%
Содержит больше Углеводы +169.3%
Содержит больше Другое +273.8%
Содержит больше Вода +545.7%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +284.4%
Содержит больше Жиры +482.1%
Содержит больше Углеводы +169.3%
Содержит больше Другое +273.8%
Содержит больше Вода +545.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +909.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +909.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Рис Мнение
60.76g 27.77g Рожь
Белки 10.34g 2.69g Рожь
Жиры 1.63g 0.28g Рожь
Углеводы 75.86g 28.17g Рожь
Калорийность 338kcal 130kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 0.05g Рис
Клетчатка 15.1g 0.4g Рожь
Кальций 24mg 10mg Рожь
Железо 2.63mg 1.2mg Рожь
Магний 110mg 12mg Рожь
Фосфор 332mg 43mg Рожь
Калий 510mg 35mg Рожь
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 2.65mg 0.49mg Рожь
Медь 0.367mg 0.069mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.472mg Рожь
Селен 13.9µg 7.5µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.04mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.163mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.013mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 1.476mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.39mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.093mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 58µg Рис
Витамин K 5.9µg 0µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.031mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.096mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.116mg Рожь
Лейцин 0.563mg 0.222mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.097mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.063mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.144mg Рожь
Валин 0.317mg 0.164mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.063mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.088g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.076g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
22%
Рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.