Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Солёные гренки

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше МагнийМагний +254.8%
Содержит больше КалийКалий +311.3%
Содержит больше МедьМедь +125.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +197.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +188.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +415.4%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.1%
Содержит больше СеленСелен +169.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1030.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +247.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.272mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +92.7%
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +304.9%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1370.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Солёные гренки
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Солёные гренки DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.5mg 90%
Селен 13.9µg 37.5µg 43%
Клетчатка 15.1g 5.1g 40%
Фосфор 332mg 115mg 31%
Натрий 2mg 698mg 30%
Витамин B1 0.316mg 0.623mg 26%
Витамин B9 38µg 132µg 24%
Медь 0.367mg 0.163mg 23%
Витамин B5 1.456mg 0.429mg 21%
Витамин B6 0.294mg 0.026mg 21%
Магний 110mg 31mg 19%
Железо 2.63mg 4.08mg 18%
Цинк 2.65mg 0.89mg 16%
Калий 510mg 124mg 11%
Жиры 1.63g 6.6g 8%
Витамин B3 4.27mg 5.439mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 3.059g 7%
Насыщенные жиры 0.197g 1.51g 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Кальций 24mg 76mg 5%
Белки 10.34g 11.9g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.273g 3%
Калорийность 338kcal 407kcal 3%
Витамин B2 0.251mg 0.272mg 2%
Углеводы 75.86g 73.5g 1%
Чистые углеводы 60.76g 68.4g N/A
Сахар 0.98g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.14mg 0%
Треонин 0.289mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.832mg 0%
Лизин 0.286mg 0.278mg 0%
Метионин 0.153mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.586mg 0%
Валин 0.317mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.255mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Солёные гренки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
35%
Солёные гренки
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
70%
Солёные гренки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солёные гренки
Солёные гренки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 696mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.313g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.