Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Тофу

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +89.7%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +118.2%
Содержит больше КальцийКальций +2745.8%
Содержит больше СеленСелен +25.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.378mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1020.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +994.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Тофу DV% diff.
Кальций 24mg 683mg 66%
Марганец 2.577mg 1.181mg 61%
Клетчатка 15.1g 2.3g 51%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 4.921g 28%
Витамин B5 1.456mg 0.133mg 26%
Углеводы 75.86g 2.78g 24%
Витамин B3 4.27mg 0.381mg 24%
Фосфор 332mg 190mg 20%
Витамин B6 0.294mg 0.092mg 16%
Белки 10.34g 17.27g 14%
Витамин B1 0.316mg 0.158mg 13%
Магний 110mg 58mg 12%
Жиры 1.63g 8.72g 11%
Витамин B2 0.251mg 0.102mg 11%
Калорийность 338kcal 144kcal 10%
Цинк 2.65mg 1.57mg 10%
Калий 510mg 237mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Селен 13.9µg 17.4µg 6%
Холин 30.4mg 6%
Насыщенные жиры 0.197g 1.261g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1.925g 4%
Витамин B9 38µg 29µg 2%
Натрий 2mg 14mg 1%
Медь 0.367mg 0.378mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 60.76g 0.48g N/A
Железо 2.63mg 2.66mg 0%
Сахар 0.98g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.235mg 0%
Треонин 0.289mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.392mg 0%
Лизин 0.286mg 0.883mg 0%
Метионин 0.153mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.835mg 0%
Валин 0.317mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.431mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2628.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.1%
Содержит больше БелкиБелки +67%
Содержит больше ЖирыЖиры +435%
Содержит больше ВодаВода +558.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +825.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +541.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.