Рожь или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рожь и хурма?
- Хурма содержит меньше калорий, чем рожь. В то время как хурма содержит 127 калорий, рожь содержит только 338 калорий.
- Рожь содержит больше фосфора и калия, но хурма содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает хурма, чем рожь
- Рожь имеет в 13 раз больше фосфора, чем хурма. В то время как рожь имеет 332 мг фосфора, хурма имеет только 26 мг.
- Рожь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rye grain и Persimmons, native, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1176.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 112% | |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Клетчатка | 15.1g | 60% | |
| Фосфор | 332mg | 26mg | 44% |
| Медь | 0.367mg | 41% | |
| Витамин B5 | 1.456mg | 29% | |
| Витамин B3 | 4.27mg | 27% | |
| Витамин B1 | 0.316mg | 26% | |
| Магний | 110mg | 26% | |
| Селен | 13.9µg | 25% | |
| Цинк | 2.65mg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.294mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 19% | |
| Белки | 10.34g | 0.8g | 19% |
| Углеводы | 75.86g | 33.5g | 14% |
| Калорийность | 338kcal | 127kcal | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Калий | 510mg | 310mg | 6% |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Железо | 2.63mg | 2.5mg | 2% |
| Жиры | 1.63g | 0.4g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 1% | |
| Чистые углеводы | 60.76g | 33.5g | N/A |
| Кальций | 24mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.98g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.108mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1192.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +307.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +507.5% |
