Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +67.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +541.5%
Содержит больше МедьМедь +158.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1020.4%
Содержит больше СеленСелен +143.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2006.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.877mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.293mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Шитаки DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.23mg 102%
Клетчатка 15.1g 2.5g 50%
Фосфор 332mg 112mg 31%
Железо 2.63mg 0.41mg 28%
Витамин B1 0.316mg 0.015mg 25%
Медь 0.367mg 0.142mg 25%
Углеводы 75.86g 6.79g 23%
Магний 110mg 20mg 21%
Белки 10.34g 2.24g 16%
Селен 13.9µg 5.7µg 15%
Цинк 2.65mg 1.03mg 15%
Калорийность 338kcal 34kcal 15%
Витамин B9 38µg 13µg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Калий 510mg 304mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин B2 0.251mg 0.217mg 3%
Кальций 24mg 2mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Жиры 1.63g 0.49g 2%
Витамин B3 4.27mg 3.877mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1%
Витамин B5 1.456mg 1.5mg 1%
Насыщенные жиры 0.197g 1%
Чистые углеводы 60.76g 4.29g N/A
Сахар 0.98g 2.38g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин B6 0.294mg 0.293mg 0%
Триптофан 0.108mg 0.011mg 0%
Треонин 0.289mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.189mg 0%
Лизин 0.286mg 0.134mg 0%
Метионин 0.153mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.111mg 0%
Валин 0.317mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.056mg 0%
Фруктоза 0.11g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +361.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +232.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1017.2%
Содержит больше ДругоеДругое +112.2%
Содержит больше ВодаВода +746.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1387.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.