Розмари или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты розмари и китайская капуста (Бок-чой)?
- Розмари содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как розмари содержит 131 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Розмари содержит больше железа, клетчатки, марганца, меди, кальция, магния и витамина B5, однако китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A и витамином C.
- Розмари обеспечивает вас на 73% большим количеством железа от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Розмари содержит в 105 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как розмари содержит 2.838 г насыщенных жиров, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 0.027 г.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс (32), чем розмари (70).
Rosemary, fresh и Cabbage, chinese (pak-choi), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +378.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +201.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +731.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +389.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +503.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +813.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 6.65mg | 0.8mg | 73% |
| Клетчатка | 14.1g | 1g | 52% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Марганец | 0.96mg | 0.159mg | 35% |
| Медь | 0.301mg | 0.021mg | 31% |
| Витамин C | 21.8mg | 45mg | 26% |
| Кальций | 317mg | 105mg | 21% |
| Магний | 91mg | 19mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.088mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 0.027g | 13% |
| Калий | 668mg | 252mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.336mg | 0.194mg | 11% |
| Витамин B9 | 109µg | 66µg | 11% |
| Витамин A | 146µg | 223µg | 9% |
| Жиры | 5.86g | 0.2g | 9% |
| Цинк | 0.93mg | 0.19mg | 7% |
| Калорийность | 131kcal | 13kcal | 6% |
| Углеводы | 20.7g | 2.18g | 6% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.07mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 0.096g | 5% |
| Фосфор | 66mg | 37mg | 4% |
| Белки | 3.31g | 1.5g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 0.015g | 3% |
| Витамин B3 | 0.912mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 26mg | 65mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.6g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.136mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.249mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2830% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +849.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +838.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
