Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Розмари и Лён

Сравнить

Инфографика

Розмари vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +24.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше МагнийМагний +330.8%
Содержит больше КалийКалий +21.7%
Содержит больше МедьМедь +305.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +872.7%
Содержит больше МарганецМарганец +158.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4466.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Розмари Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.901g 28.73g 186%
Витамин B1 0.036mg 1.644mg 134%
Медь 0.301mg 1.22mg 102%
Фосфор 66mg 642mg 82%
Магний 91mg 392mg 72%
Марганец 0.96mg 2.482mg 66%
Жиры 5.86g 42.16g 56%
Клетчатка 14.1g 27.3g 53%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 0.93mg 4.34mg 31%
Белки 3.31g 18.29g 30%
Витамин C 21.8mg 0.6mg 24%
Калорийность 131kcal 534kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 1.16g 7.527g 16%
Витамин A 146µg 0µg 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 0.912mg 3.08mg 14%
Железо 6.65mg 5.73mg 12%
Витамин B6 0.336mg 0.473mg 11%
Кальций 317mg 255mg 6%
Витамин B9 109µg 87µg 6%
Калий 668mg 813mg 4%
Витамин B5 0.804mg 0.985mg 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Насыщенные жиры 2.838g 3.663g 4%
Углеводы 20.7g 28.88g 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B2 0.152mg 0.161mg 1%
Чистые углеводы 6.6g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Натрий 26mg 30mg 0%
Триптофан 0.051mg 0.297mg 0%
Треонин 0.136mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.136mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.249mg 1.235mg 0%
Лизин 0.143mg 0.862mg 0%
Метионин 0.047mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.957mg 0%
Валин 0.165mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +873.7%
Содержит больше БелкиБелки +452.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +619.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.5%
Содержит больше ДругоеДругое +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +548.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3088.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.