Рокфор или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рокфор и греческий йогурт
- Рокфор содержит больше калорий, чем греческий йогурт. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как греческий йогурт содержит 97 калорий.
- Греческий йогурт имеет меньше кальция, фосфора, витамина B5, витамина B2, витамина A, цинка и витамина B9.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает рокфор, чем греческий йогурт
- Рокфор имеет в 70 раз больше витамина A, чем греческий йогурт. Рокфор имеет 1047 IU витамина A, в то время как греческий йогурт имеет 15 IU.
- Греческий йогурт имеет низкое содержание натрия.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс, чем греческий йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, roquefort и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +562% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.263g | 2.395g | 77% |
| Натрий | 1809mg | 35mg | 77% |
| Кальций | 662mg | 100mg | 56% |
| Жиры | 30.64g | 5g | 39% |
| Фосфор | 392mg | 135mg | 37% |
| Витамин A | 294µg | 2µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 0.331mg | 28% |
| Холестерин | 90mg | 13mg | 26% |
| Белки | 21.54g | 9g | 25% |
| Витамин B2 | 0.586mg | 0.278mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.474g | 2.136g | 16% |
| Калорийность | 369kcal | 97kcal | 14% |
| Цинк | 2.08mg | 0.52mg | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Селен | 14.5µg | 9.7µg | 9% |
| Железо | 0.56mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.32g | 0.469g | 6% |
| Магний | 30mg | 11mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.64µg | 0.75µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.063mg | 5% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.208mg | 3% |
| Медь | 0.034mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Марганец | 0.03mg | 0.009mg | 1% |
| Калий | 91mg | 141mg | 1% |
| Углеводы | 2g | 3.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 4g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.303mg | 0% | |
| Треонин | 0.965mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.217mg | 0% | |
| Лейцин | 2.114mg | 0% | |
| Лизин | 1.848mg | 0% | |
| Метионин | 0.558mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0% | |
| Валин | 1.614mg | 0% | |
| Гистидин | 0.602mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +139.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +512.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +794.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99% |
| Содержит больше ВодаВода | +106.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +296.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
