Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рокфор или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты рокфор и моринга масличная?

  • Рокфор содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как рокфор содержит 369 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
  • Рокфор содержит больше кальция, фосфора, витамина B2, витамина B12, селена и витамина A, однако моринга масличная богаче витамином C.
  • Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем рокфор.
  • Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рокфор (27).

Cheese, roquefort и Drumstick pods, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Рокфор vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +2106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +684%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +406.6%
Содержит больше МедьМедь +147.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +763.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +691.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 0mg 141mg 157%
Насыщенные жиры 19.263g 0.033g 87%
Натрий 1809mg 42mg 77%
Кальций 662mg 30mg 63%
Фосфор 392mg 50mg 49%
Жиры 30.64g 0.2g 47%
Витамин B2 0.586mg 0.074mg 39%
Белки 21.54g 2.1g 39%
Витамин A 294µg 4µg 32%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 0.102g 21%
Витамин B5 1.731mg 0.794mg 19%
Калорийность 369kcal 37kcal 17%
Цинк 2.08mg 0.45mg 15%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Калий 91mg 461mg 11%
Марганец 0.03mg 0.259mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 0.003g 9%
Медь 0.034mg 0.084mg 6%
Магний 30mg 45mg 4%
Железо 0.56mg 0.36mg 3%
Углеводы 2g 8.53g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.053mg 1%
Витамин B9 49µg 44µg 1%
Витамин B3 0.734mg 0.62mg 1%
Чистые углеводы 2g 5.33g N/A
Витамин B6 0.124mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.303mg 0%
Треонин 0.965mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0%
Лейцин 2.114mg 0%
Лизин 1.848mg 0%
Метионин 0.558mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0%
Валин 1.614mg 0%
Гистидин 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +925.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15220%
Содержит больше ДругоеДругое +563.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.5%
Содержит больше ВодаВода +124%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8207.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.