Рыбный соус или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный соус и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем рыбный соус. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
- Рыбный соус содержит больше магния, витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K и кальция.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 339% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, fish, ready-to-serve и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +821.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7851mg | 65mg | 339% |
| Витамин C | 0.5mg | 45mg | 49% |
| Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
| Магний | 175mg | 19mg | 37% |
| Витамин A | 4µg | 223µg | 24% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.396mg | 0.194mg | 16% |
| Селен | 9.1µg | 0.5µg | 16% |
| Витамин B3 | 2.313mg | 0.5mg | 11% |
| Белки | 5.06g | 1.5g | 7% |
| Кальций | 43mg | 105mg | 6% |
| Витамин B9 | 51µg | 66µg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Фосфор | 7mg | 37mg | 4% |
| Марганец | 0.233mg | 0.159mg | 3% |
| Медь | 0.05mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.118mg | 0.088mg | 1% |
| Холин | 13.2mg | 6.4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.096g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 13kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Калий | 288mg | 252mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.64g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 1.18g | N/A |
| Железо | 0.78mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 3.64g | 1.18g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.003g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2427.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3100% |
