Савойская капуста или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами савойская капуста и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем савойская капуста. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина K, однако бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E и цинка.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3484% лучше покрывает бразильский орех, чем савойская капуста
- Савойская капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем бразильский орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2711.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1403.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1626.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +579.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +212900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3223.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +781.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.9µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.062mg | 1.743mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.1g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 42mg | 725mg | 98% |
| Магний | 28mg | 376mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 23.879g | 60% |
| Витамин K | 68.8µg | 0µg | 57% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.617mg | 46% |
| Марганец | 0.18mg | 1.223mg | 45% |
| Витамин E | 0.17mg | 5.65mg | 37% |
| Витамин C | 31mg | 0.7mg | 34% |
| Цинк | 0.27mg | 4.06mg | 34% |
| Калорийность | 27kcal | 659kcal | 32% |
| Белки | 2g | 14.32g | 25% |
| Железо | 0.4mg | 2.43mg | 25% |
| Клетчатка | 3.1g | 7.5g | 18% |
| Витамин B9 | 80µg | 22µg | 15% |
| Калий | 230mg | 659mg | 13% |
| Кальций | 35mg | 160mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.101mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Холин | 12.3mg | 28.8mg | 3% |
| Углеводы | 6.1g | 11.74g | 2% |
| Натрий | 28mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.035mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.295mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.184mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2560.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +616% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +341028.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49693.9% |
