Савойская капуста или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами савойская капуста и крекеры Грэхема?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Савойская капуста содержит больше витамина K, витамина C и витамина A, но крекеры Грэхема содержит больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает савойская капуста, чем крекеры Грэхема
- Количество натрия в продукте савойская капуста ниже.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +845% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +466.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +381.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +788.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1379.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 14.3µg | 45% |
| Железо | 0.4mg | 3.78mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 5.388g | 36% |
| Марганец | 0.18mg | 1.019mg | 36% |
| Витамин C | 31mg | 0mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 4.439mg | 26% |
| Углеводы | 6.1g | 77.66g | 24% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.317mg | 22% |
| Фосфор | 42mg | 185mg | 20% |
| Калорийность | 27kcal | 430kcal | 20% |
| Натрий | 28mg | 459mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 0.1g | 10.6g | 16% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.265mg | 16% |
| Медь | 0.062mg | 0.17mg | 12% |
| Селен | 0.9µg | 6.3µg | 10% |
| Белки | 2g | 6.69g | 9% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.51mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.509g | 6% |
| Цинк | 0.27mg | 0.96mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.42mg | 5% |
| Кальций | 35mg | 77mg | 4% |
| Магний | 28mg | 40mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.156mg | 3% |
| Витамин B9 | 80µg | 91µg | 3% |
| Калий | 230mg | 170mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Клетчатка | 3.1g | 3.4g | 1% |
| Холин | 12.3mg | 5.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2584.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1173.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10895.9% |
