Савойская капуста или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами савойская капуста и манго
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем манго. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина K, витамина B9, клетчатки, витамина B6 и марганца; однако, манго богаче витамином C и медью.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 54% выше, чем манго.
- Манго имеет в 3 раз меньше фосфора, чем савойская капуста. Савойская капуста имеет 42 мг фосфора, в то время как манго имеет 14 мг.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта манго составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, savoy, raw и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +79% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1538.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +86% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 4.2µg | 54% |
| Витамин B9 | 80µg | 43µg | 9% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Клетчатка | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Витамин C | 31mg | 36.4mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.119mg | 5% |
| Марганец | 0.18mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.9mg | 5% |
| Медь | 0.062mg | 0.111mg | 5% |
| Фосфор | 42mg | 14mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.028mg | 4% |
| Магний | 28mg | 10mg | 4% |
| Углеводы | 6.1g | 14.98g | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.16mg | 3% |
| Калорийность | 27kcal | 60kcal | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.09mg | 2% |
| Калий | 230mg | 168mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.82g | 2% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.669mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 7.6mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.038mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 13.66g | N/A |
| Витамин A | 50µg | 54µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.197mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.9% |
