Савойская капуста или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами савойская капуста и плоды шиповника?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Савойская капуста содержит больше витамина K и витамина B9, но плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, витамина E, марганца, кальция, витамина B5 и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 439% лучше покрывают плоды шиповника, чем савойская капуста
- Савойская капуста имеет в 27 раз больше витамина B9, чем плоды шиповника. В то время как савойская капуста имеет 80 µg витамина B9, плоды шиповника имеют только 3 µg.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +382.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +165.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1274.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +334% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3335.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +327.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31mg | 426mg | 439% |
| Клетчатка | 3.1g | 24.1g | 84% |
| Витамин E | 0.17mg | 5.84mg | 38% |
| Марганец | 0.18mg | 1.02mg | 37% |
| Витамин K | 68.8µg | 25.9µg | 36% |
| Витамин B9 | 80µg | 3µg | 19% |
| Витамин A | 50µg | 217µg | 19% |
| Кальций | 35mg | 169mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.8mg | 12% |
| Углеводы | 6.1g | 38.22g | 11% |
| Магний | 28mg | 69mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.166mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.076mg | 9% |
| Железо | 0.4mg | 1.06mg | 8% |
| Калорийность | 27kcal | 162kcal | 7% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.3mg | 6% |
| Медь | 0.062mg | 0.113mg | 6% |
| Калий | 230mg | 429mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.016mg | 5% |
| Фосфор | 42mg | 61mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Белки | 2g | 1.6g | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 2.58g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.25mg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +526.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.5% |
