Савойская капуста или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами савойская капуста и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем савойская капуста. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем савойская капуста.
- Полосатый тунец имеет в 31 раз меньше витамина C, чем савойская капуста. Савойская капуста имеет 31 мг витамина C, в то время как полосатый тунец имеет 1 мг.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем полосатый тунец.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, savoy, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +847.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +127% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +177.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6152% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.3mg | 18.756mg | 115% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.981mg | 61% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Белки | 2g | 28.21g | 52% |
| Фосфор | 42mg | 285mg | 35% |
| Витамин C | 31mg | 1mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B9 | 80µg | 10µg | 18% |
| Железо | 0.4mg | 1.6mg | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Калий | 230mg | 522mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.122mg | 7% |
| Цинк | 0.27mg | 1.05mg | 7% |
| Марганец | 0.18mg | 0.019mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.485mg | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 132kcal | 5% |
| Медь | 0.062mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин A | 50µg | 18µg | 4% |
| Магний | 28mg | 44mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.038mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.29g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.403g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.42g | 2% |
| Углеводы | 6.1g | 0g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.243g | 1% |
| Натрий | 28mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 0g | N/A |
| Кальций | 35mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1310.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1190% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +927.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3371.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +722.4% |
