Савойская капуста или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами савойская капуста и тамале (блюдо)
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9, в то время как тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, цинка, железа, селена и фосфора.
- Савойская капуста обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина C
- Количество натрия в продукте савойская капуста ниже.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тамале (блюдо) составляет 82.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, savoy, raw и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 1.7mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 28mg | 427mg | 17% |
| Витамин B9 | 80µg | 15µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 2.396g | 11% |
| Цинк | 0.27mg | 1.48mg | 11% |
| Железо | 0.4mg | 1.22mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 6.12g | 9% |
| Белки | 2g | 6.28g | 9% |
| Селен | 0.9µg | 6µg | 9% |
| Фосфор | 42mg | 99mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.59mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.739g | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 153kcal | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.143mg | 4% |
| Углеводы | 6.1g | 18.12g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.688g | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.08mg | 4% |
| Калий | 230mg | 131mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 29mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0mg | 1% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 0.99g | N/A |
| Клетчатка | 3.1g | 3.1g | 0% |
| Медь | 0.062mg | 0.063mg | 0% |
| Марганец | 0.18mg | 0.174mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.205mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6020% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39028.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1304.1% |
