Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра
  5. Сравнить
  6. Сайра vs. Налим

Сравнить продукты Сайра и налим

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Налим infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 19% 46% 43% 85% 26% 110% 16% 117% 88%
Содержит больше КальцийКальций +120.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Содержит больше МарганецМарганец +14.4%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~41mg
Одинаковое количество вещества Калий ~518mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~256mg
Одинаковое количество вещества Селен ~16.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.7% 0% 0% 107% 40% 37% 10% 80% 115% 0% 0.75%
Содержит больше Витамин AВитамин A +380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +151.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Налим DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 0.92µg 58%
Витамин B6 0.138mg 0.346mg 16%
Витамин B5 0.865mg 0.173mg 14%
Холестерин 110mg 77mg 11%
Витамин B1 0.312mg 0.429mg 10%
Кальций 141mg 64mg 8%
Железо 1.67mg 1.15mg 7%
Марганец 1.026mg 0.897mg 6%
Витамин B3 2.801mg 1.973mg 5%
Витамин B9 17µg 1µg 4%
Медь 0.228mg 0.256mg 3%
Натрий 65mg 124mg 3%
Цинк 0.79mg 0.97mg 2%
Фосфор 269mg 256mg 2%
Витамин A 24µg 5µg 2%
Витамин B2 0.195mg 0.172mg 2%
Жиры 1.56g 1.04g 1%
Магний 38mg 41mg 1%
Калий 499mg 518mg 1%
Насыщенные жиры 0.319g 0.209g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.17g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.381g 1%
Калорийность 119kcal 115kcal 0%
Белки 24.54g 24.76g 0%
Селен 16.2µg 16.2µg 0%
Триптофан 0.275mg 0.277mg 0%
Треонин 1.076mg 1.085mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.141mg 0%
Лейцин 1.994mg 2.012mg 0%
Лизин 2.254mg 2.274mg 0%
Метионин 0.726mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.966mg 0%
Валин 1.264mg 1.275mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.729mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.09g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.123g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
25% 73%
Белки: 24.76 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ДругоеДругое +83.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.76g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
28% 22% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.209 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.381 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.5%

Другие также сравнивают

Сайра
Сайра vs Минтай
Минтай
Сайра
Сайра vs Лосось сырая
Лосось сырая
Сайра
Сайра vs Сардина
Сардина
Налим
Налим vs Butterfish raw
Butterfish raw
Налим
Налим vs Carp raw
Carp raw
Налим
Налим vs Catfish
Catfish

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Налим - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.