Сайра или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра и осетр?
- Осетр и сайра содержат примерно одинаковое количество калорий. Осетр содержит 135 калорий, а сайра содержит 119 калорий.
- Сайра содержит больше марганца, меди, витамина B1, кальция, железа и витамина B2, однако осетр богаче витамином B3, витамином A и витамином B12.
- Осетр обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем сайра.
- Сайра содержит в 34 раз больше марганца, чем осетр, В то время как сайра содержит 1.026 мг марганца, осетр содержит только 0.03 мг.
- Осетр имеет меньше холестерина.
Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +729.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3320% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +995.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Витамин B3 | 2.801mg | 10.1mg | 46% |
| Марганец | 1.026mg | 0.03mg | 43% |
| Витамин A | 24µg | 263µg | 27% |
| Медь | 0.228mg | 0.053mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.08mg | 19% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Кальций | 141mg | 17mg | 12% |
| Холестерин | 110mg | 77mg | 11% |
| Железо | 1.67mg | 0.9mg | 10% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.5µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.09mg | 8% |
| Белки | 24.54g | 20.7g | 8% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.23mg | 7% |
| Жиры | 1.56g | 5.18g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 2.486g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 1.173g | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калий | 499mg | 364mg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 0.54mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 0.885g | 2% |
| Магний | 38mg | 45mg | 2% |
| Калорийность | 119kcal | 135kcal | 1% |
| Фосфор | 269mg | 271mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 69mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.076mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 1.131mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 1.994mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 2.254mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 1.264mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.722mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +872.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +559.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.5% |
