Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Whitefish

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Whitefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КальцийКальций +327.3%
Содержит больше КалийКалий +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.3%
Содержит больше МедьМедь +147.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1093%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg
Одинаковое количество вещества Селен ~16.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +140.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Whitefish DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 0.96µg 56%
Марганец 1.026mg 0.086mg 41%
Витамин B6 0.138mg 0.346mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 2.755g 15%
Железо 1.67mg 0.47mg 15%
Медь 0.228mg 0.092mg 15%
Витамин B1 0.312mg 0.171mg 12%
Холестерин 110mg 77mg 11%
Кальций 141mg 33mg 11%
Фосфор 269mg 346mg 11%
Жиры 1.56g 7.51g 9%
Витамин B3 2.801mg 3.846mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 2.559g 5%
Насыщенные жиры 0.319g 1.162g 4%
Цинк 0.79mg 1.27mg 4%
Калорийность 119kcal 172kcal 3%
Витамин B2 0.195mg 0.154mg 3%
Калий 499mg 406mg 3%
Витамин A 24µg 39µg 2%
Магний 38mg 42mg 1%
Белки 24.54g 24.47g 0%
Натрий 65mg 65mg 0%
Селен 16.2µg 16.2µg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.275mg 0.274mg 0%
Треонин 1.076mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.989mg 0%
Лизин 2.254mg 2.248mg 0%
Метионин 0.726mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.955mg 0%
Валин 1.264mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +381.4%
Содержит больше ДругоеДругое +581.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +578.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.