Сальса (соус) или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сальса (соус) и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем сальса (соус). В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, сальса (соус) содержит только 36 калорий.
- Сальса (соус) содержит больше железа, витамина A и меди, однако картофельное пюре богаче полиненасыщенными жирами.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает сальса (соус), чем картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит в 3 раз меньше витамина A, чем сальса (соус). Сальса (соус) содержит 550 IU витамина A, в то время как картофельное пюре содержит 185 IU.
- Картофельное пюре имеет меньше натрия.
Мы использовали USDA Commodity, salsa и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +622.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.24mg | 0.31mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 1.342g | 8% |
| Медь | 0.096mg | 0.035mg | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Натрий | 430mg | 306mg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Жиры | 0.2g | 2.82g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 30mg | 59mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 9µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Калорийность | 36kcal | 89kcal | 3% |
| Углеводы | 7g | 14.65g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.577g | 2% |
| Витамин A | 28µg | 43µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.12mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.72g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.015mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.6g | 13.35g | N/A |
| Магний | 16mg | 15mg | 0% |
| Калий | 270mg | 286mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Клетчатка | 1.4g | 1.3g | 0% |
| Цинк | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1154.2% |
