Салями или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами салями и чёрная икра
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем салями. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, салями содержит только 336 калорий.
- Салями имеет больше марганца, витамина B3 и меди, в то время как чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, холина, магния, селена и витамина B5.
- Чёрная икра обеспечивает на 770% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра содержит в 50 раз меньше витамина B3, чем салями. Салями содержит 6.053 мг витамина B3, в то время как чёрная икра содержит 0.12 мг.
- Количество холестерина в продукте салями ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта салями составляет 28.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Salami, cooked, beef and pork и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1856% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1478.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +661.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4944.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +759.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1215.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +425% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.52µg | 20µg | 770% |
| Холестерин | 89mg | 588mg | 166% |
| Железо | 1.56mg | 11.88mg | 129% |
| Холин | 93.5mg | 490.9mg | 72% |
| Магний | 19mg | 300mg | 67% |
| Селен | 31.3µg | 65.5µg | 62% |
| Витамин B5 | 1.201mg | 3.5mg | 46% |
| Марганец | 0.978mg | 0.05mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.053mg | 0.12mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.529g | 7.405g | 33% |
| Витамин A | 0µg | 271µg | 30% |
| Медь | 0.357mg | 0.11mg | 27% |
| Кальций | 15mg | 275mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 9.316g | 4.06g | 24% |
| Фосфор | 191mg | 356mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.357mg | 0.62mg | 20% |
| Цинк | 2.93mg | 0.95mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.127g | 4.631g | 16% |
| Витамин B1 | 0.367mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин B9 | 3µg | 50µg | 12% |
| Жиры | 25.9g | 17.9g | 12% |
| Витамин B6 | 0.459mg | 0.32mg | 11% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.89mg | 11% |
| Витамин D | 1µg | 2.9µg | 10% |
| Натрий | 1740mg | 1500mg | 10% |
| Витамин D | 41IU | 117IU | 10% |
| Белки | 21.85g | 24.6g | 6% |
| Калорийность | 336kcal | 264kcal | 4% |
| Калий | 316mg | 181mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0.6µg | 2% |
| Углеводы | 2.4g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.4g | 4g | N/A |
| Сахар | 0.96g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.586g | N/A | |
| Триптофан | 0.114mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.521mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.675mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.929mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 1.107mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.301mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.481mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.668mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.359mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~47.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.8% |
