Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салями и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Салями vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +93.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1850%
Содержит больше МедьМедь +1452.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +9666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1173.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8790.9%
Содержит больше СеленСелен +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9075%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5664.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +532.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9080%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1588.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +8400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Белки: 21.85 г
Жиры: 25.9 г
Углеводы: 2.4 г
Вода: 45.19 г
Другое: 4.66 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +100.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +15135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.8%
Содержит больше ДругоеДругое +639.7%
Содержит больше ВодаВода +93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.44 г
Глюкоза: 0.52 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше СахарозаСахароза +528.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +52.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Салями Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салями Яичный белок DV% diff.
Натрий 1740mg 166mg 68%
Витамин B12 1.52µg 0.09µg 60%
Марганец 0.978mg 0.011mg 42%
Насыщенные жиры 9.316g 0g 42%
Жиры 25.9g 0.17g 40%
Витамин B3 6.053mg 0.105mg 37%
Медь 0.357mg 0.023mg 37%
Витамин B6 0.459mg 0.005mg 35%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Витамин B1 0.367mg 0.004mg 30%
Мононенасыщенные жиры 11.127g 0g 28%
Цинк 2.93mg 0.03mg 26%
Фосфор 191mg 15mg 25%
Белки 21.85g 10.9g 22%
Селен 31.3µg 20µg 21%
Витамин B5 1.201mg 0.19mg 20%
Железо 1.56mg 0.08mg 19%
Холин 93.5mg 1.1mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.529g 0g 17%
Калорийность 336kcal 52kcal 14%
Витамин B2 0.357mg 0.439mg 6%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Калий 316mg 163mg 5%
Витамин D 41IU 0IU 5%
Витамин K 3.2µg 0µg 3%
Магний 19mg 11mg 2%
Витамин E 0.22mg 0mg 1%
Кальций 15mg 7mg 1%
Углеводы 2.4g 0.73g 1%
Чистые углеводы 2.4g 0.73g N/A
Сахар 0.96g 0.71g N/A
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.586g N/A
Триптофан 0.114mg 0.125mg 0%
Треонин 0.521mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.675mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.929mg 1.016mg 0%
Лизин 1.107mg 0.806mg 0%
Метионин 0.301mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.481mg 0.686mg 0%
Валин 0.668mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.359mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0g 0.07g 0%
0.126g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.084g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.104g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Салями Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Салями
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
91%
Салями
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1574mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.316g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Салями
Продукт Салями более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Салями
Продукт Салями более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салями - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.