Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Саподилла или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами саподилла и картофельное пюре

  • Картофельное пюре и саподилла содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, а саподилла содержит 83 калорий.
  • Саподилла имеет больше витамина C, клетчатки, железа и меди, однако картофельное пюре имеет больше фосфора, витамина B6, витамина B3 и полиненасыщенных жиров.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает саподилла, чем картофельное пюре
  • Саподилла имеет в 4 раз больше клетчатки, чем картофельное пюре. Саподилла имеет 5.3 г клетчатки, в то время как картофельное пюре имеет 1.3 г.
  • Саподилла имеет низкое содержание натрия.
  • Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем саподилла.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sapodilla, raw и Fast foods, potato, mashed.

Инфографика

Саподилла vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +145.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +48.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.7%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +224.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Саподилла Картофельное пюре DV% diff.
Клетчатка 5.3g 1.3g 16%
Витамин C 14.7mg 0mg 16%
Натрий 12mg 306mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 1.342g 9%
Фосфор 12mg 59mg 7%
Витамин B6 0.037mg 0.12mg 6%
Витамин B3 0.2mg 1.08mg 6%
Железо 0.8mg 0.31mg 6%
Медь 0.086mg 0.035mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин B5 0.252mg 5%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Марганец 0.098mg 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Калий 193mg 286mg 3%
Витамин E 0.42mg 3%
Жиры 1.1g 2.82g 3%
Холин 13.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.194g 0.577g 2%
Углеводы 19.96g 14.65g 2%
Белки 0.44g 1.65g 2%
Магний 12mg 15mg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Витамин B1 0mg 0.015mg 1%
Цинк 0.1mg 0.22mg 1%
Калорийность 83kcal 89kcal 0%
Чистые углеводы 14.66g 13.35g N/A
Кальций 21mg 18mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Селен 0.6µg 0.8µg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.521g 0.72g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.012mg 0%
Изолейцин 0.015mg 0%
Лейцин 0.024mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0%
Валин 0.016mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.2%
Содержит больше БелкиБелки +275%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.4%
Содержит больше ДругоеДругое +152%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.