Саподилла или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами саподилла и картофельный салат?
- Саподилла содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как саподилла содержит 83 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Саподилла содержит больше клетчатки и витамина C, но картофельный салат содержит больше витамина B6, витамина B1, селена, фосфора и витамина B5.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем саподилла
- Саподилла имеет в 4 раз больше клетчатки, чем картофельный салат. В то время как саподилла имеет 5.3 г клетчатки, картофельный салат имеет только 1.3 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте саподилла ниже.
Мы использовали Sapodilla, raw и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 12mg | 529mg | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.3g | 16% |
| Жиры | 1.1g | 8.2g | 11% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.141mg | 8% |
| Селен | 0.6µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.077mg | 6% |
| Фосфор | 12mg | 52mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.534mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 1.429g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 2.48g | 5% |
| Витамин C | 14.7mg | 10mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.89mg | 4% |
| Белки | 0.44g | 2.68g | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.118mg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 143kcal | 3% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Углеводы | 19.96g | 11.17g | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.31mg | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.65mg | 2% |
| Калий | 193mg | 254mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Магний | 12mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 21mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +509.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +645.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33872.7% |
