Саподилла или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты саподилла и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем саподилла. В то время как семена содержат 486 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Семена имеют больше фосфора, клетчатки, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем саподилла.
- Семена обеспечивают вас на 121% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем саподилла.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем саподилла (37).
Sapodilla, raw и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2904.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +865% |
| Содержит больше МедьМедь | +974.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +818.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4315% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 23.665g | 158% |
| Фосфор | 12mg | 860mg | 121% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Клетчатка | 5.3g | 34.4g | 116% |
| Селен | 0.6µg | 55.2µg | 99% |
| Медь | 0.086mg | 0.924mg | 93% |
| Железо | 0.8mg | 7.72mg | 87% |
| Магний | 12mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 21mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 8.83mg | 54% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.62mg | 52% |
| Жиры | 1.1g | 30.74g | 46% |
| Цинк | 0.1mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 0.44g | 16.54g | 32% |
| Калорийность | 83kcal | 486kcal | 20% |
| Витамин C | 14.7mg | 1.6mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 3.33g | 14% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.17mg | 12% |
| Витамин B9 | 14µg | 49µg | 9% |
| Углеводы | 19.96g | 42.12g | 7% |
| Калий | 193mg | 407mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 2.309g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 14.66g | 7.72g | N/A |
| Натрий | 12mg | 16mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1244.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3659.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2694.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +860% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +343.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215036.4% |
