Саподилла или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами саподилла и скумбрия
- Саподилла содержит меньше калорий, чем скумбрия. Саподилла содержит 83 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки; однако, скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и магнием.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем саподилла.
- Саподилла содержит меньше насыщенных жиров.
- Саподилла имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта саподилла составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapodilla, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +840% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2216.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3325% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1143.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.6µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 0.44g | 23.85g | 47% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 6.85mg | 42% |
| Фосфор | 12mg | 278mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.46mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.412mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 4.3g | 29% |
| Жиры | 1.1g | 17.81g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Магний | 12mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 4.176g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 7.006g | 16% |
| Витамин C | 14.7mg | 0.4mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.99mg | 15% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.159mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 1.57mg | 10% |
| Калорийность | 83kcal | 262kcal | 9% |
| Цинк | 0.1mg | 0.94mg | 8% |
| Углеводы | 19.96g | 0g | 7% |
| Витамин A | 3µg | 54µg | 6% |
| Калий | 193mg | 401mg | 6% |
| Натрий | 12mg | 83mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Медь | 0.086mg | 0.094mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5320.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1519.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +914% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1244.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38990.9% |
