Саподилла или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами саподилла и сэндвич Субмарина?
- Саподилла содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как саподилла содержит 83 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Саподилла содержит больше клетчатки, но сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2, кальция, фосфора и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем саподилла
- Саподилла имеет в 4 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина. В то время как саподилла имеет 5.3 г клетчатки, сэндвич Субмарина имеет только 1.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте саподилла ниже.
Мы использовали Sapodilla, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +833.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +96% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1235% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2061.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 19.9µg | 35% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.343mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 4.323mg | 26% |
| Натрий | 12mg | 575mg | 24% |
| Белки | 0.44g | 10.52g | 20% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.267mg | 19% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.2g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 3.554g | 15% |
| Кальций | 21mg | 171mg | 15% |
| Марганец | 0.354mg | 15% | |
| Жиры | 1.1g | 10.04g | 14% |
| Фосфор | 12mg | 112mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.203mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 1.81mg | 13% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.927g | 13% |
| Цинк | 0.1mg | 1.05mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 3.716g | 8% |
| Витамин C | 14.7mg | 7.5mg | 8% |
| Калорийность | 83kcal | 213kcal | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.555mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Калий | 193mg | 282mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Углеводы | 19.96g | 20.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Медь | 0.086mg | 0.084mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +38% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2290.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +812.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +613.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17418.2% |
