Саподилла или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты саподилла и хлеб?
- Хлеб содержит больше калорий, чем саподилла. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Саподилла богаче витамином C, в то время как хлеб содержит больше селена, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, витамина B9 и кальция.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% больше, чем саподилла.
- Саподилла содержит в 74 раз больше витамина C, чем хлеб. Саподилла содержит 14.7 мг витамина C, в то время как хлеб содержит 0.2 мг.
- Саподилла имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем саподилла (37).
Sapodilla, raw и Bread, wheat, toasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +391.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1466.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3025% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Селен | 0.6µg | 33.4µg | 60% |
| Железо | 0.8mg | 4.09mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.439mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Натрий | 12mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 12mg | 188mg | 25% |
| Белки | 0.44g | 12.96g | 25% |
| Витамин B9 | 14µg | 86µg | 18% |
| Витамин C | 14.7mg | 0.2mg | 16% |
| Кальций | 21mg | 165mg | 14% |
| Калорийность | 83kcal | 313kcal | 12% |
| Цинк | 0.1mg | 1.47mg | 12% |
| Медь | 0.086mg | 0.198mg | 12% |
| Углеводы | 19.96g | 55.77g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.72g | 11% |
| Магний | 12mg | 59mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.153mg | 9% |
| Жиры | 1.1g | 4.27g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.989g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.456mg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Клетчатка | 5.3g | 4.7g | 2% |
| Калий | 193mg | 223mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 1.019g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +221.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2845.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +454% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15536.4% |
